최근 여러 매체에서 관절 관련 효능으로 보도되어 가자나무, 가자추출물에 대한 관심이 급증하고 있습니다. 가자나무가 어떤 성분이며, 가자추출물 효과 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
가자추출물이란?
가자(Terminalia chebula)는 일반적으로 인도에서 하라다(Harada), 하리타키(Haritaki)라고 불리며, 영어 이름으로는 체불릭 미로발란(Chebulic Myrobalan)이라고 합니다. 가자는 인도에서 중요한 약용 식물로서 취급되고 있습니다.
전 세계 열대지역에 분포하며 약 250종으로 구성되어 있습니다. 다양한 질병을 치료하기 위해 인도 아유르베다 전통 의학에서 사용되고 있으며, 아유르베딕 공식 트리팔라의 3가지 주요 성분 중 하나입니다.
하라다(가자)는 터핀, 엘라그산 체불산, 갈산, 타닌 등의 성분이 들어있으며, 항산화 효능을 가지고 있습니다. 일반적으로 열, 피부병, 기침, 위장염, 요로 감염, 설사, 칸디다증, 상처 감염 등과 같은 다양한 질병을 치료하기 위해 인도 Tamil Nadu의 전통 의학으로 사용되어 왔습니다. 최근에는 항산화적 특성으로 관절 보조제로 활용되기도 합니다.
가자추출물효과
1. 여드름 완화 및 깨끗한 피부 유지
가자추출물효과은 항균성 특징으로 여드름 완화에 효과가 있을 수 있습니다. 시중에서 판매하는 가자 분말의 가루를 물과 섞어 끓여 여드름에 도포하면 됩니다.
여드름을 치료할 뿐만 아니라 흉터를 예방하는데도 효능이 있습니다. 이 외에도 하리타키는 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있는 특성을 가지고 있으며, 하리타키 추출물을 피부에 발랐을 경우 자외선 손상으로부터 피부를 보호할 수 있다는 것이 임상 연구를 통해 입증되었습니다.
피부에 유익한 셀레늄, 망간, 칼륨, 철, 구리와 같은 미네랄과 비타민C가 풍부합니다. 스테아르산, 탄닌산, 갈산, 팔미트산, 베헨산, 체불림산과 같은 성분들이 신체의 독소를 제거 하는 데 도움이 됩니다.
따라서 하리타키(가자) 섭취 시 내부의 정화를 통해 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 기침
하라다 가루 섭취 시 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다. 의료전문가의 지도 아래 약 2g정도를 섭취하며, 어린이에게 처음 적용하는 경우 구토를 일으킬 수 있으나 이는 정상적인 반응입니다.
3. 체중감량
하리타키 열매는 몸에서 독소를 제거하고 소화체계를 강화할 수 있는 효능이 있습니다. 속쓰림 및 복부 팽만감을 예방하고 위에서 음식을 소화하는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 되는 정화제로도 알려져 있습니다. 가자(하리타키)를 정기적으로 섭취하고, 꾸준한 식이요법과 운동을 병행 시 배고픔을 조절해 자연스럽게 체중을 줄일 수 있습니다.
4. 위장관 문제 개선
소화불량, 변비, 속쓰림과 같은 위장 문제를 매우 효과적으로 치료하는 것으로 알려져있습니다. 하리타키는 위장에서 점액 생성을 증가시켜 보호막을 형성하여 속쓰림과 궤양을 예방할 수 있습니다. 하리타키 분말 1/4티스푼을 뜨거운 물에 섞어 일주일간 섭취하면 됩니다. 또한 하리타키는 비타민C와 미네랄, 망간, 칼륨, 철 및 구리가 풍부합니다.
5. 구강 염증
하리타키(가자)의 많은 유익한 특성 중 항우식 특성으로 치과 관련 문제, 특히 잇몸 출혈과 구강 궤양을 다루는데 유용할 수 있습니다. 하리타키 과일을 절구로 으깨어 구강 세척제를 제조하여 입을 헹구면 궤양을 치료하는 좋은 민간요법이 될 수 있습니다.
6. 모발 성장
하리타키는 탈모 문제를 완화할 수 있으며 많은 사람들이 이와 비듬의 감염을 예방하기 위해 하리타키 오일을 사용합니다. 매일 사용하면 머리카락이 두껍고 검고 길어질 수 있습니다.
7. 변비
하리타키(가자) 분말에는 변비에 도움이 될 수 있는 자연 완하제 특성이 있습니다. 이 천연 변비약은 섬유질이 풍부하며 정기적으로 섭취 시 변비에 도움이 될 수 있습니다. 하리타키 열매를 잘 말려서 햇볕에 보관한 후 입자로 갈아 만든 분말을 잠자기 전에 따뜻한 물에 타마시는 방법으로 일주일을 섭취하면 변화를 느낄 수 있습니다.
8. 당뇨
매일 아침 약간의 꿀과 함께 하리타키 가루 1티스푼을 섭취하면 당뇨병 조절에 도움이 될 수 있습니다. 동물실험 및 당뇨병 환자에 대한 하리타키의 효과 연구가 수행되었으며, 건조 하리타키 추출물 200mg/kg으로 투여한 결과 포도당 내성이 개선된 것으로 나타났습니다.
9. 피부 알레르기
알레르기, 두드러기, 피부 발진 및 기타 피부 관련 문제와 관련된 다양한 피부 질환을 치료하는 데 사용되고 있습니다. 장신구 착용으로 인한 피부 알레르기에도 도움이 될 수 있습니다.
가자(하리타키)는 상처를 소독하고 손상된 조직의 회복을 촉진하는 데 도움이 되는 천연 항균 특성을 가지고 있습니다.
10. 관절 및 연골 건강
한국 식품의약품안전처에서는 가자추출물효과로 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 것으로 기능성을 인증하였습니다. 탄닌, 엘라그산과 같은 폴리페놀 성분의 항산화 작용으로 혈청 COMP(관절 연골 세포의 당단백질)의 농도가 감소한 것으로 나타났습니다. 해당 효능은 1일 가자추출물(AyuFlexⓇ)로서 500 mg 섭취 시에 해당합니다.
가자추출물 부작용 주의사항
- 영유아, 어린이, 임신부 및 수유부는 섭취에 주의가 필요합니다.
- 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 주의가 필요합니다.
- 이상 사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와의 상담이 필요합니다.
출처
Lopez, H. L., Habowski, S. M., Sandrock, J. E., Raub, B., Kedia, A., Bruno, E. J., & Ziegenfuss, T. N. (2017). Effects of dietary supplementation with a standardized aqueous extract of Terminalia chebula fruit (AyuFlex®) on joint mobility, comfort, and functional capacity in healthy overweight subjects: a randomized placebo-controlled clinical trial. BMC complementary and alternative medicine, 17(1), 475.
Hassan Bulbul, M. R., Uddin Chowdhury, M. N., Naima, T. A., Sami, S. A., Imtiaj, M. S., Huda, N., & Uddin, M. G. (2022). A comprehensive review on the diverse pharmacological perspectives of Terminalia chebula Retz. Heliyon, 8(8).