심혈관 질환과 혈압 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 피크노제놀 소나무 껍질 추출물, 가장 많이 구매하는 피크노제놀 추천 제품과 효능, 부작용, 탈모 예방 정보를 알려드리겠습니다.
피크노제놀이란?
피크노제놀(Pycnogenol®)이란 프랑스 해상 소나무 껍질 추출물의 상표 브랜드 이름입니다. 소나무 껍질 추출물에는 완두콩 껍질, 포도씨 등의 껍질에서 발견할 수 있는 항산화 물질, 생리 활성 성분이 포함되어 있습니다.
Pycnogenol®은 강력한 활성산소 제거제이며 건강하고 균형 잡힌 면역계 반응을 지원하고 콜라겐, 히알루론산 및 산화질소의 생성을 촉진합니다. 임상 및 비임상 시험에 따르면 Pycnogenol®은 건강한 눈, 피부 및 관절을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 정상적인 혈관 구조와 기능을 지원하는 것으로 나타났습니다.
피크노제놀 효능
1. 피부노화 예방
폐경 후 여성에 대한 소규모 연구에서 소나무 껍질 추출물이 피부의 수분 공급과 탄력을 높이는 것으로 나타났습니다. 연구 결과 소나무 껍질 추출물이 히알루론산과 콜라겐의 생성을 증가시킬 수 있다고 발표했습니다.
동물 연구에서는 소나무 껍질 추출물이 함유된 젤을 바르면 상처 치유 과정이 빨라지고 흉터의 크기를 줄이는 것으로 나타났습니다.
2017년 연구에서는 피부 노화와 소나무 껍질 추출물의 관련성에 대해 체내 산화 물질인 자유라디칼 생성을 줄여 세포 재생 및 복제에 도움을 주는 것으로 발표했습니다.
또한 해당 연구에서는 소나무 껍질 추출물이 자외선으로 인한 주름 감소, 피부 두께 및 거칠기 감소, 노화 징후 개선, 염증 예방, 발적 감소, 기미 부위 감소, 변색 감소, 광노화 방지, 피부암으로 부터 보호하는 효능이 있다고 언급했습니다.
2. 심장 건강 개선
2017년 소규모 연구에서는 소나무 껍질 추출물을 8주 동안 복용한 갱년기 여성은 심장질환 위험 요소인 콜레스테롤과 중성지방 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 공복 혈당 수치와 혈압을 정상화하여 심장 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 대사증후군 치료(비만, 당뇨병, 고혈압)
피크노제놀(소나무 껍질 추출물)이 비만, 당뇨병, 고혈압과 같은 대사증후군 및 관련 질환을 개선하는데 도움이 될 수 있음을 보고했습니다.
당뇨병 환자의 혈당 수치 감소, 혈압 감소, 허리 사이즈 감소, 신장 기능과 같은 효과가 있음을 발표했습니다.
피크노제놀 섭취량
National Institutes of Health에 의하면 성인의 경우 최대 1년동안 매일 50~450mg의 피크노제놀(소나무 껍질 추출물)을 섭취하는 것이 안전합니다. 아동 섭취에 대한 연구는 충분하지 않으며, 소아과 의사와의 상의가 필요합니다. 특정 질환에 대한 복용 지침은 National Institutes of Health 복용량 지침을 참조할 수 있습니다.
피크노제놀 부작용
대부분의 사람에게 피크노제놀(소나무껍질추출물)은 부작용이 나타나지 않습니다. 그러나 낮은 용량부터 섭취해가며 모니터링 해가는 것이 바람직 합니다.
나타날 수 있는 부작용 10가지
- 현기증
- 피로
- 위장문제
- 메스꺼움
- 두통
- 졸음
- 구강 궤양
- 피부 발진
- 저혈당
- 비뇨기 문제
임신 수유중이거나 자가 면역 질환, 출혈 상태, 당뇨병, 수술 전, 간 질환, 심장병이 있는 경우 섭취 전 전문의와의 상담이 필요합니다.
피크노제놀 탈모 예방?
소규모 연구에 의하면 소나무 껍질 추출물 섭취는 갱년기 여성의 모발 밀집도를 증가시키는 것으로 보고했습니다. 동물 연구에서는 소나무 껍질 추출물의 플라보노이드 성분이 염증성 사이토카인을 조절하고 성장 인자를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
피크노제놀 추천 제품 3가지
1. 헬시오리진 피크노제놀
호팍(Horphag Research)사의 특허 Pycnogenol®로 항산화 물질 프로시아니딘이 65-75% 함유되었습니다.
1베지캡슐 당 100mg, 150mg 고함량으로 섭취가 가능한 제품으로 함량 대비 가격이 저렴해 가성비까지 챙길 수 있는 피크노제놀 추천제품입니다.
2. 캘리포니아 골드 뉴트리션 소나무 껍질 추출물
소나무 껍질 추출물로, 피크노제놀 특허 성분은 아니며, Oligopin® 특허 성분입니다.
피크노제놀과 같은 숲(프랑스 Les Landes Forest), 같은 소나무에서 추출한 성분으로 피크노제놀 가격이 부담스러운분들에게 추천 드릴 수 있는 가성비 제품입니다.
1캡슐당 소나무 껍질 추출물 100mg가 함유되어 있습니다.
3. 나우푸드 피크노제놀
위의 헬시오리진과 같은 호팍(Horphag Research)사의 피크노제놀로 1캡슐당 피크노제놀 100mg가 함유되어 있습니다. 헬시오리진 제품보다는 가격대가 있으나, 암라 추출물(인디언구스베리)이 1캡슐당 240mg가 같이 들어 있어 비타민C 보충 효과와 탈모 고민으로 피크노제놀을 드시는 분들에게 효과적인 피크노제놀 추천 제품이 될 수 있겠습니다.
결론
피크노제놀은 항산화 물질과 생리 활성 물질이 풍부한 천연 보충제이나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 처음 섭취 시 저용량으로 시작하여 부작용이 없는지 확인해야합니다. 또한 기저 질환이 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우 섭취 전 의사와의 상담이 필요합니다.
참고문헌
- What Is Pycnogenol and Why Do People Use It?
- Cai C, Zeng B, Lin L, Zheng M, Burki C, Grether-Beck S, Krutmann J. An oral French maritime pine bark extract improves hair density in menopausal women: A randomized, placebo-controlled, double blind intervention study. Health Sci Rep. 2023 Jan 6;6(1):e1045. doi: 10.1002/hsr2.1045. PMID: 36620515; PMCID: PMC9817492.
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